👩⚕️💉👨⚕️LPC trong đái tháo đường: lợi ích, tập thể dục phức tạp

Bài tập trị liệu trong đái tháo đường

Đái tháo đường là một căn bệnh, sự xuất hiện trong đó là do sự thiếu hụt trong cơ thể con người của insulin, trong đó bất thường nghiêm trọng liên quan đến quá trình trao đổi chất có thể được quan sát thấy. Ở những bệnh nhân như vậy, trong số những thứ khác, sự trao đổi chất chất béo bị gián đoạn, thường dẫn đến một tập hợp tăng thêm kg và thậm chí béo phì. Trong điều trị bệnh tiểu đường, một vai trò quan trọng được thực hiện bằng cách duy trì một lối sống thích hợp, một sự thay đổi trong chế độ ăn uống và một tập hợp các bài tập thể dục trị liệu được thiết kế đặc biệt. Hãy xem xét tầm quan trọng của liệu pháp tập thể dục trong đái tháo đường.

Vai trò của liệu pháp tập thể dục trong điều trị đái tháo đường

Quan trọng trong vấn đề này là tập thể dục trị liệu, với tác dụng kích thích trong đó trong các mô của cơ thể con người là sự phân bố của đường và lắng đọng của nó trong cơ bắp. Cần chú ý đặc biệt đến những người béo phì hoặc thừa cân, phổ biến hơn với bệnh tiểu đường loại 2. Những người này có một sự gián đoạn dần dần của quá trình trao đổi chất, sự xuất hiện của suy nhược, suy nhược và mệt mỏi chung.

Các tập thể dục phức tạp của liệu pháp tập thể dục trong đái tháo đường không chỉ góp phần hiệu quảchiến đấu chống lại những biểu hiện này, nhưng cũng làm giảm mức đường trong máu đến mức bình thường. Ngoài ra, khả năng tổng thể của cơ thể để chống lại những tác động của các yếu tố môi trường bất lợi tăng lên.

Với bệnh tiểu đường thuộc bất kỳ loại nào, phức hợp tập thể dục của liệu pháp tập thể dục liên quan đến tải trọng, được thiết kế cho tất cả các nhóm cơ. Trong trường hợp này, việc thực hiện các chuyển động được dự tính ở đây ở một biên độ đủ, trong một nhịp độ chậm và trung bình.

Đối với các nhóm cơ nhỏ, tất cả các bài tập được thực hiện đủ nhanh. Khi bạn trở nên quen với phức tạp ban đầu, các bài tập trở nên phức tạp hơn với sự kết nối của các vật thể và tường thể dục. Thời lượng của các lớp trong kịch bản thông thường là không quá nửa giờ, nhưng điều này được cung cấp rằng cường độ triển khai của chúng ở mức đủ cao.

Sự phức tạp của các bài tập trị liệu nên bao gồm đi bộ, và với cường độ ngày càng tăng và thời gian được phân bổ để thực hiện nó. Bắt đầu với 5 km và kết thúc 11. Các môn thể thao nghiệp dư sau đây có ảnh hưởng tích cực đến bệnh nhân tiểu đường thuộc bất kỳ loại nào:

  • đi trên ván trượt;
  • bơi lội;
  • trượt patanh;
  • cầu lông;
  • lớn và bóng bàn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng liệu pháp tập thể dục cho đái tháo đường nên được kê toa và thực hiện dưới sự giám sát và kiểm soát y tế chặt chẽ.

Để đọc thêm Để những gì bác sĩ để giải quyết cho việc điều trị đái tháo đường

Tải phân phối trong bệnh tiểu đường

Một phức hợp của liệu pháp tập thể dục được phát triển và thực hiện trong điều kiện văn phòng phẩm theo một kỹ thuật được lựa chọn đặc biệt, trong đó có sự gia tăng dần về tải trọng và thời gian, được tính tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại bệnh:

  • phức tạp của tải trọng ở dạng nhẹ của bệnh tiểu đường mất 35 phút;
  • phức tạp của tải trọng với một hình thức trung bình của bệnh tiểu đường của bất kỳ loại mất 25 phút;
  • một phức hợp các bài tập ở dạng bệnh tiểu đường nặng mất 15 phút.

Với bệnh tiểu đường thuộc bất kỳ loại nào, hiệu suất của tất cả các bài tập được sao chép với tốc độ chậm với mức tăng dần về tải trọng. Cách tiếp cận này cho phép đạt được kết quả cao nhất. Trong bệnh đái tháo đường, một tác dụng tương tự có thể dẫn đến các thủ thuật làm cứng và xoa bóp.

Tổ hợp các bài tập

Hiện tại, các chuyên gia đã phát triển một tổ hợp đào tạo vật lý trị liệu, trong đó có khoảng tập thể dục tương tự, bất kể loại bệnh nào.

  1. Springy đi bộ với một căn hộ trở lại trực tiếp từ hông. Trong trường hợp này, hơi thở nên được tái tạo nhịp nhàng qua mũi. Việc tập thể dục mất 5-7 phút.
  2. Đi bộ trên ngón chân và gót chân, luân phiên. Khi thực hiện các chuyển động nhịp, các chi trên được lai theo các hướng khác nhau. Thở là tùy ý, và các bài tập được phân bổ 5-7 phút.
  3. Ở vị trí đứng ban đầu, duỗi thẳng cánh tay của bạn và thực hiện các chuyển động quay ở khuỷu tay của bạn từ chính bản thân bạn, và sau đó đến chính bạn, làm căng cơ bắp của bạn. Quá trình thở phải tùy ý cùng một lúc.
  4. Khi hít thở sâu, bạn cần cúi xuống, nắm lấy đầu gối của bạn. Sau đó – thở ra. Đang ở vị trí này, di chuyển theo hình thức một vòng tròn ở đầu gối ở bên phải và bên trái. Quá trình thở nên được tự do cùng một lúc.
  5. Trở thành thẳng, tay để trải ra và căng thẳng tối đa. Tập thể dục càng sâu càng tốt, sau đó thở ra, trong khi thực hiện phép quay ở các khớp vai.Biên độ của các chuyển động nên càng nhỏ càng tốt, sau đó nó được tăng lên mức tối đa.
  6. Ngồi trên sàn nhà và duỗi chân theo các hướng khác nhau càng nhiều càng tốt. Khi tạo cảm hứng, uốn cong về phía trước, với cả hai tay chạm vào ngón chân của chân trái. Exhalation nên được thực hiện trực tiếp, trong khi ở vị trí này. Khi lấy vị trí bắt đầu – một hơi thở sâu, sau đó bạn nên thực hiện các bài tập tương tự ở phía bên phải.
  7. Trở thành thẳng, cầm cây gậy ở phía trước và kéo dài nó. Hít thở trong khi tập thể dục được cho phép một cách tự do.
  8. Giữ thanh bằng các cạnh, kéo cánh tay của bạn ra sau lưng để uốn cong sang trái. Sau này di chuyển thanh lên ở phía bên trái – hít một hơi thật sâu và lấy vị trí bắt đầu. Làm tương tự ở phía bên kia.
  9. Vị trí bắt đầu là như nhau. Một cây gậy thể dục được đưa trở lại, giữ khuỷu tay ở các nếp gấp. Bend và hít một hơi thật sâu trong khi làm điều này, sau đó nghiêng về phía trước để thở ra.
  10. Nắm chặt thanh và giữ nó vào cuối, tái tạo các chuyển động cọ xát từ phía bên của xương hàm trên phần trên của cổ, từ thắt lưng đến đáy của xương hàm. Riêng chà xát mông.Các phong trào thở được cho phép ở chế độ tự do.
  11. Kéo căng vùng dạ dày bằng một cây gậy, tạo chuyển động theo chiều kim đồng hồ. Hít thở miễn phí.
  12. Để ngồi trên một chiếc ghế đẩu, chà chân của bạn bằng một cây gậy thể dục từ nửa chân đến vùng háng, và sau đó xuống đáy. Nó nên được lưu ý rằng tập thể dục này không thể được thực hiện với giãn tĩnh mạch, thay đổi dinh dưỡng trong các mô.
  13. Ngồi trên chiếc ghế, đặt một cây gậy trên mặt đất, lăn nó bằng lòng bàn chân. Thở tự do được cho phép.
  14. Ngồi trên ghế đẩu và mát xa tai với kìm trong ít nhất một phút.
  15. Nằm trên sàn nhà, chân để gần nhau, dưới đầu đặt một cái gối nhỏ hoặc con lăn. Nâng đôi chân của bạn từng người một, mà không cúi đầu gối. Thở là tùy ý.
  16. Nằm trên sàn, biểu diễn tất cả "xe đạp" nổi tiếng. Tập thể dục ít nhất 15 lần.
  17. Nằm trên bụng của bạn, sau đó nghỉ ngơi trên sàn nhà – hít một hơi thật sâu, cúi xuống, quỳ xuống và thở ra.
  18. Hít vào sâu, gõ vào phổi không khí đến mức tối đa và từ từ thở ra, sau đó để thực hiện đi bộ tại chỗ trong 5 phút.

Đọc cũng ứng dụng Glucophage trong bệnh tiểu đường loại 2 Mellitus

Tất cả các bài tập này được thực hiện 5-7 lần, sau một thời gian chúng có thể được thực hiện lâu hơn một chút, nhưng trước đó bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn có thể thực hiện các bài tập khác, ví dụ như trong video.

Xem video: YOGA TRỊ LGS CHO PHÂN BỊ TYPE

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: