👩⚕️💉👨⚕️Các loại hạt nào làm giảm cholesterol: quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, hữu ích nhất?

Bạn có thể ăn loại hạt nào với lượng cholesterol cao?

Các loại hạt đã giành được một danh tiếng rất xấu vì hàm lượng calo cao của chúng, nhưng chúng có hiệu quả trong việc chống lại cholesterol trong máu cao. Vì vậy, đừng sợ các loại hạt, với việc sử dụng vừa phải sản phẩm mang lại rất nhiều lợi ích.

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng các loại hạt nên chiếm một vị trí danh dự trên bàn những người hâm mộ thức ăn lành mạnh và bệnh nhân đái tháo đường, cholesterol cao. Trong hạt có rất nhiều protein, axit monounsaturated, chất xơ, chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng. Nhờ các loại hạt, quá trình trao đổi chất được cải thiện, tái tạo tế bào được tăng tốc.

Các loại hạt rất hữu ích, chúng trở thành nhà vô địch trong mức axit béo omega-3 (sau cá biển). Những chất này loại bỏ hoàn toàn chất béo trung tính, làm chậm sự hình thành mảng xơ vữa động mạch trên thành mạch máu và động mạch, sự hình thành huyết khối.

Trong quá trình nghiên cứu khoa học đã được xác định rằng việc sử dụng thường xuyên một lượng nhỏ quả óc chó có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng sức khỏe. Các chỉ số về cholesterol mật độ cao phát triển, và chất béo giống như mật độ thấp rơi, hạt nào làm giảm cholesterol? Bất kỳ, nhưng nếu bạn ăn chúng với số lượng hợp lý.

Việc sử dụng các loại hạt là gì?

Là một phần của quả óc chó, có một loạt các vitamin, khoáng chất, alkaloit và axit béo. Sản phẩm này là một nhà cung cấp protein thực vật tuyệt vời, một chất không thể thiếu nếu một người không tiêu thụ thịt.

Quả óc chó làm giảm nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch ở tuổi trưởng thành, giảm đường huyết. Chúng được biết đến rộng rãi với đặc tính diệt khuẩn tuyệt vời, phục hồi, chữa lành vết thương và chống viêm của chúng. Bơ hạt được sử dụng để loại bỏ các quá trình viêm trên da, giãn tĩnh mạch.

Với lượng cholesterol cao, bạn nên sử dụng một ít các loại hạt mỗi ngày, do đó giảm lượng chất béo giống như mật độ thấp xuống 10% cùng một lúc. Để thực sự có kết quả, nó là cần thiết để thực hiện theo các quy tắc chính: các loại hạt chỉ ăn ở dạng thô.

Các loại hạt được tráng men, muối và chiên:

  • chứa một lượng chất béo kỷ lục;
  • thậm chí tăng thêm mức cholesterol;
  • sẽ cung cấp cho một tải trên gan.

Ở vị trí thứ hai về tiện ích với lượng cholesterol trong máu cao là hạnh nhân.Trong một tháng sử dụng liên tục, ông đã hạ thấp mức cholesterol mật độ thấp xuống 9,5%. Đối với phần còn lại của các chỉ số, hạnh nhân không mang lại một bước duy nhất cho tính hữu dụng của quả óc chó.

Cholesterol cũng có thể được loại bỏ khỏi các loại hạt khác, chẳng hạn như quả phỉ, lạc, hồ đào, tuyết tùng, quả hồ trăn. Nó là cần thiết để tránh việc sử dụng một số loại quả óc chó, vì chúng rất béo và không có ý nghĩa trong việc bao gồm chúng trong chế độ ăn uống. Nhóm này bao gồm hạt điều, macadamia và hạt Brazil.

So với chế độ ăn uống truyền thống, ăn pecan làm giảm cholesterol 10,4%, các chất mật độ cao giảm 5,6%.

Làm cho hạt một phần của chế độ ăn uống của bạn là dễ dàng, họ sử dụng nó như là một món ăn bên ngoài nhà, thêm vào món salad và sữa chua.

Các khuyến nghị khác

Những loại hạt để lựa chọn, bệnh nhân nên quyết định cho mình, bắt đầu từ sở thích cá nhân và có chống chỉ định. Có các loại hạt có thể được giữa các bữa ăn chính, thêm chúng vào thành phần của các món ăn khác.

Từ một chỉ số cholesterol cao, các loại hạt được ăn cùng với salad, cháo và các sản phẩm sữa lên men.Chúng được kết hợp hoàn hảo với mật ong tự nhiên, trái cây sấy khô và cam quýt.


Một người bệnh mỗi ngày không thể ăn nhiều hơn 60 gram hạt, bởi vì chúng có giá trị calo cao. Nếu bạn tiêu thụ các loại hạt mà không bị hạn chế, sau một vài tuần, một người sẽ nhận thấy sự suy giảm về sức khỏe và sự gia tăng đáng kể về trọng lượng.

Tôi có thể ăn các loại hạt có tăng cholesterol và béo phì không? Không, thừa cân đang trở thành một chống chỉ định nghiêm trọng để điều trị hạt. Trong trường hợp này, bạn nên chọn các sản phẩm khác không kích hoạt thay đổi về trọng lượng.

Ngoài ra, các bác sĩ không khuyên các loại hạt cho các vấn đề sức khỏe:

  1. các bệnh về hệ tiêu hóa (viêm tụy mãn tính, loét, viêm dạ dày);
  2. các bệnh về da (da liễu, bệnh vẩy nến, eczema);
  3. phản ứng dị ứng với các sản phẩm protein.

Cấm ăn các loại hạt, nếu chúng thay đổi màu sắc, có mùi mốc, trở nên cay đắng hoặc có dấu hiệu ký sinh trùng.

Các lựa chọn lý tưởng là một sản phẩm tự nhiên, các loại hạt với chất bảo quản, chất thơm và các chất phụ gia hương liệu khác gây hại. Khi chỉ số cholesterol quá cao, bệnh nhân nên thực hiện lại phân tích sau một thời gian và kiểm tra xem số lượng máu đã thay đổi chưa.Nó là khá ngon và hữu ích để ăn hạt nảy mầm, họ được tiêu thụ một vài giờ trước bữa ăn chính.

Không nên bắt đầu điều trị bằng các loại hạt của chính bạn, vì ban đầu cần phải xác định nguyên nhân gây rối loạn trong cơ thể.

Bước đầu tiên để loại bỏ tình trạng bệnh lý là điều chỉnh dinh dưỡng và lối sống.

Làm thế nào để chọn các loại hạt?


Các bác sĩ khuyên mua các loại hạt vỏ bọc, vỏ bảo vệ hạt nhân khỏi quá trình phân rã, côn trùng và động vật gặm nhấm. Một điểm cộng của các loại hạt khác là chúng không được xử lý bằng hóa chất.

Bạn có thể kiểm tra "vivacity" của hạt, đổ đầy nước ấm vào ban đêm. Sau đó, chất lỏng được thoát ra, các hạt được bóc vỏ, để lại trong một vài ngày trong một vài lớp gạc. Nếu sau thời gian này không có mầm, sản phẩm được coi là đã chết và vô dụng. Khi hạt đã phát triển, nó có nghĩa là nó ở đỉnh của hình dạng, số lượng các chất có giá trị trong nó là tối đa.

Không nên mua hạt và hạt điều Brazil vì chúng không được giao cho chúng tôi dưới dạng thô. Sơ bộ, các loại hạt như vậy được chiên để ngăn ngừa sự hư hỏng và dư vị cay đắng.Bạn nên cẩn thận với mè, tránh đánh bóng màu trắng, chỉ mua màu nâu hoặc đen.

Trước khi tiêu thụ, các loại hạt được ngâm trong một vài giờ, giúp kích hoạt tài nguyên thiên nhiên và tăng cường hương vị. Phương pháp này là lý tưởng cho đậu phộng.

Tư vấn y học dân gian


Giảm hàm lượng cholesterol tổng số có thể được thực hiện phương pháp dân gian, ví dụ, dựa trên quả óc chó. Các loại hạt được đặt trong đồ thủy tinh, đổ mật ong lỏng, bao nhiêu sẽ mất. Công suất đặt trong một nơi tối tăm trong 3 tháng, luôn luôn trong một căn phòng mát mẻ.

Sau đó mật ong nên được ráo nước, trộn với một thìa phấn hoa lớn, ăn trước mỗi bữa ăn. Như các đánh giá cho thấy, một hiệu ứng tích cực trên cơ thể của bệnh nhân được ghi nhận sau một vài tuần, nếu bạn uống thuốc mỗi ngày trước khi ăn.

Ngoài ra còn có một công thức với các loại hạt và tỏi, và nó giúp làm giảm chất mật độ thấp. Bạn cần:

  • để xay 100 g hạt, 5 tép tỏi;
  • đổ hai ly sữa luộc nguội;
  • Để nhấn mạnh 1 giờ.

Lấy sản phẩm trên một muỗng lớn ba lần một ngày trước bữa ăn, thời gian điều trị là hai tuần.Tincture là không kém hữu ích cho nam giới và phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau, nó hòa tan các mảng cholesterol, pha loãng máu.

Những loại hạt nào là hữu ích nhất được kể trong video trong bài viết này.

Xem video: 6 real performance dimished the blood

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: