👩⚕️💉👨⚕️Sản phẩm hạ đường huyết nhanh chóng và an toàn: bảng

Những loại thực phẩm nào làm giảm lượng đường trong máu?

Đối với bệnh nhân tiểu đường, vấn đề giảm lượng đường trong máu luôn có liên quan. Nếu bạn biết những loại thực phẩm nào giúp giảm lượng đường, thì bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống chính xác hơn, điều chỉnh nó nếu cần thiết. Một số sản phẩm có tính chất mạnh mẽ để giảm đường.

Làm thế nào để xác định các sản phẩm hạ đường huyết?

Liệt kê tất cả các sản phẩm không tăng đường, điều đó là không thể – chúng quá nhiều. Nhưng có một điểm chuẩn có thể được sử dụng để hiểu sản phẩm nào có thể chấp nhận được đối với thực phẩm. Đây là tất cả những sản phẩm có chỉ số đường huyết dưới 40. Nếu muốn, bạn có thể tạo một thực đơn cho cả ngày từ các sản phẩm có chỉ số và đường như vậy sẽ không tăng chút nào.

Các sản phẩm phổ biến nhất với chỉ số glycemic thấp là gì, bạn có thể thấy trong bảng:

Sản phẩm

Chỉ số đường huyết (đơn vị)

hạt hướng dương8
Dưa chuột10
Nấm10
Cà chua10
Cải bắp10
Courgettes15
quả óc chó15
Cám gạo19
Đậu nành, khô20
bưởi22
Táo30
Cottage Cheese30
Sữa chua tự nhiên35
Lựu đạn35
Cam35
Spaghetti với bột màu trắng38

Các sản phẩm làm giảm lượng đường trong máu, sẽ chỉ hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường của nhóm thứ hai và mang thai bị rối loạn carbohydrate.Đối với bệnh nhân tiểu đường với loại nhảy đầu tiên, đường không được kiểm soát theo cách này.

Đó là 3 nhóm thực phẩm có lượng đường thấp hơn

Sau đó, bạn có thể làm quen với nhóm sản phẩm nào như lượng đường trong máu thấp hơn:

Sợi

Trong trường hợp này, đề cập đến các chất xơ từ rau sống -. Dưa chuột, cà rốt, cà chua, ớt, cải bắp, cà tím, vv Hơn nữa, người ta tin rằng hầu hết các chất béo trong các loại thực phẩm mà khủng hoảng (như ớt hoặc bắp cải).


Bạn có thể sử dụng chất xơ ở dạng tinh khiết của nó. Nó thường được bán theo hình thức khoai tây chiên và có chất cám ngũ cốc (từ lúa mì, yến mạch, kiều mạch, vv). sợi này có thể được sử dụng, nhưng coi đó là tập trung – bạn phải cẩn thận trong việc phục vụ một lượng.

Chất xơ ức chế glucose trong quá trình hấp thu của nó từ ruột. Do đó, glucose được truyền chậm và với liều lượng nhỏ. Đó là lý do tại sao, nó được khuyên nên ăn carbohydrate kết hợp với thức ăn thô. Nếu không có nó, carbohydrates sẽ làm cho glucose hấp thụ rất nhanh.

Xin lưu ý rằng ngay sau khi rau được xử lý nhiệt, họ bị mất tài sản của họ, và theo đó – chỉ số đường huyết của họ tăng lên.

Gia vị

Danh sách các loại gia vị bao gồm:

  • nghệ;
  • hành;
  • gừng;
  • tỏi;
  • quế.


Gia vị tự nhiên giúp giảm mức đường huyết nên được thêm vào thức ăn càng nhiều càng tốt. Chúng rất hữu ích và không gây gánh nặng cho cơ thể, và các đặc tính chống oxy hóa của chúng chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ bản.

Trái cây chua

Sản phẩm thực sự độc đáo cho phép bạn kiểm soát lượng đường trong máu và thậm chí giảm nó là trái cây có hàm lượng vitamin C. Họ thường có vị rất chua, và chỉ số đường huyết của chúng không tăng lên trên 30. Hơn nữa, chúng trung hòa tác dụng của sản phẩm với chỉ số đường huyết cao. Điều này là do sự kết hợp của vitamin C với limonene và thói quen.

Danh sách các sản phẩm như vậy bao gồm:

  • chanh;
  • bưởi;
  • cam chua;
  • garnet;
  • dâu tây;
  • blueberry.

Ở đây bạn cũng có thể bao gồm hoa hồng và tro núi. Bằng cách làm cho một sắc của họ, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự như một vài thùy chanh.

Các sản phẩm có tác dụng giảm đường thấp

Thật tốt khi giữ một danh sách các sản phẩm không thể so sánh với cùng một con chó hoặc hoa hồng, nhưng sẽ giúp kiểm soát các bước nhảy đường:

  • Một số hải sản. Tôm hoặc cua có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy nó sẽ có tác dụng dễ dàng làm giảm lượng đường trong máu.
  • Nuts. Do hàm lượng chất béo cao trong đó, các loại hạt làm chậm quá trình hấp thu glucose vào máu. Đọc cũng – hạt với bệnh tiểu đường.
  • Rau bina. Không chỉ ảnh hưởng đến mức đường mà còn là huyết áp.
  • Anh đào. Trái cây tự nhiên có hàm lượng calo thấp, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan.
  • Nước cốt chanh. Nước ép như vậy không nên được uống riêng rẽ, nhưng như là một thay đồ cho các món ăn rau – một bổ sung lý tưởng cho sự hấp thu glucose chậm hơn vào máu.
  • Quả bơ. Nhờ chất xơ nó làm tăng độ nhạy insulin, nhưng hàm lượng calo cao của nó không cho phép sử dụng sản phẩm quá thường xuyên. Thông tin thêm về cách bơ ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường – đọc ở đây.
  • Bộ sưu tập các loại thảo mộc. Có các loại thảo mộc có tính chất giảm đường. Chúng bao gồm lá của quả việt quất, cỏ ba lá, cây tầm ma, lá đậu. Chúng là thuốc và do đó phải được thảo luận với bác sĩ.

Bệnh tiểu đường nên sử dụng trong thực phẩm chế độ ăn uống của họ làm giảm lượng đường trong máu hoặc làm chậm sự hấp thụ glucose, mà thậm chí còn tốt hơn. Bạn cần tập trung vào chất xơ và vitamin C.Trái cây và rau quả với một tập hợp dinh dưỡng thuận lợi ảnh hưởng đến sức khỏe của một người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Xem video: COMMAND COMMAND: COMMAND COMMAND, EXPRESS FOR NEXT

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: