👩⚕️💉👨⚕️LPC trong đái tháo đường: tập thể dục cho bệnh nhân tiểu đường trong 2 loại, chống chỉ định, tập hợp các bài tập

Văn hóa vật lý trong bệnh tiểu đường: Video của phức hợp các bài tập và kỹ thuật

Đái tháo đường là một căn bệnh phát triển với sự thiếu hụt tuyệt đối hoặc tương đối của insulin. Hormon này cần thiết cho cơ thể để xử lý glucose.

Với hàm lượng đường cao trong máu, các quá trình trao đổi chất không thành công. Vì vậy, tăng đường huyết dẫn đến rối loạn chức năng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và sự xuất hiện của glucosuria (đường trong nước tiểu).

Kết quả là, những vi phạm như vậy góp phần vào sự phát triển của một số biến chứng. Bệnh nhân bị chứng loạn dưỡng cơ, các vấn đề về gan và suy tim mạch.

Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường làm gián đoạn chức năng của hệ thần kinh trung ương và giảm hiệu quả. Ngoài ra, bệnh nhân phát triển các biến chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như hội chứng bàn chân đái tháo đường, bệnh thận, bệnh võng mạc, loạn dưỡng thần kinh, bệnh thần kinh và những người khác. Để ngăn chặn hậu quả như vậy, trong bệnh tiểu đường loại 1 hoặc 2 điều quan trọng là phải tuân thủ một số quy tắc, cụ thể là, theo dõi chế độ ăn uống, chế độ trong ngày và tham gia vào giáo dục thể chất đặc biệt.

Lợi ích của liệu pháp tập thể dục cho bệnh nhân tiểu đường là gì?


Bất kỳ bài tập thể chất nào làm tăng đáng kể tính nhạy cảm của cơ thể với insulin, cải thiện chất lượng máu và bình thường hóa hàm lượng glucose trong cơ thể.

Tuy nhiên, tầm quan trọng của liệu pháp tập thể dục đối với đái tháo đường 2 hoặc 1 loại được đánh giá thấp bởi nhiều người.

Nhưng điều trị này thậm chí không đòi hỏi nhiều tiền và cho phép bạn tiết kiệm tiền, bởi vì nó làm giảm sự cần thiết cho các loại thuốc khác nhau.

Bài tập trị liệu trong bệnh tiểu đường rất hữu ích trong quá trình thực hiện:

  1. cơ bắp phát triển;
  2. tách chất béo dư thừa;
  3. làm tăng tính nhạy cảm với insulin.

Tất cả điều này có tác dụng có lợi trên các quá trình trao đổi chất, vì trong quá trình hoạt động, việc tiêu thụ đường tăng lên và quá trình oxy hóa của nó xảy ra. Đồng thời, các cửa hàng chất béo được tiêu thụ nhanh chóng và chuyển hóa protein được bắt đầu.

Ngoài ra, tập thể dục cải thiện trạng thái tinh thần và cảm xúc. Điều này quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường, bởi vì mức độ glucose thường tăng lên trên nền tảng của stress. LFK cũng giúp ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Trong hình thức phụ thuộc insulin của bệnh, đặc biệt là với khóa học kéo dài của nó, bệnh nhân thường thể hiện những thay đổi mạnh về mức độ đường. Điều này làm cho bệnh nhân trở nên chán nản và gây mệt mỏi mãn tính.

Tuy nhiên, với những thay đổi mạnh về mức độ glucose để chơi thể thao là rất khó khăn. Do đó, nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 1 dẫn đến một cuộc sống hoạt động kém, điều này chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng của họ. Ngoài ra, sự bất ổn của nồng độ đường dẫn đến sự phát triển của hôn mê đái tháo đường và nhiễm ceton acid, trong một số trường hợp dẫn đến tử vong.

Do đó, các bác sĩ khuyên một bệnh nhân phụ thuộc insulin thường xuyên tham gia vào các bài tập đặc biệt. Sau khi tất cả, điều này sẽ không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, nhưng cũng sẽ làm trẻ hóa cơ thể của mình. Tuy nhiên, bất chấp những lợi ích rõ ràng của hoạt động thể chất, trước khi bạn tập thể dục, bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Vì vậy, tập thể dục thường xuyên trong thể thao với bệnh tiểu đường loại 1 mang lại những tác động tích cực sau đây:

  • làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các biến chứng tiểu đường;
  • giảm khả năng mắc bệnh liên quan đến tuổi;
  • hoạt động thể chất ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng mất trí trong tuổi già.

Liệu pháp tập thể dục phức tạp cho đái tháo đường nên nhẹ nhàng. Ngoài ra, nó rất hữu ích cho bệnh nhân phụ thuộc insulin để đi xe đạp, bơi trong hồ bơi và đi bộ lâu hơn trong không khí trong lành.

Với bệnh tiểu đường loại 2, thể dục dụng cụ cũng có thể cực kỳ hữu ích. Sau khi tất cả, hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng tính nhạy cảm của tế bào với insulin.

Các bác sĩ tin rằng đào tạo sức mạnh rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường. Không có tải tim mạch và chạy bộ kém hiệu quả, mà sẽ loại bỏ trọng lượng dư thừa, mà là một đồng hành thường xuyên của tăng đường huyết mãn tính. Hơn nữa, càng nhiều chất béo của bệnh nhân lắng đọng trên dạ dày, cơ bắp của anh càng ít, làm tăng sức đề kháng insulin.

LFK cũng làm tăng tác dụng của thuốc làm tăng độ nhạy cảm với insulin. Thuốc trị đái tháo đường hiệu quả là Siofor và Lyukophage.

Vì vậy, các bài tập thường xuyên của liệu pháp tập thể dục cho bệnh tiểu đường loại 2 có một số hành động tích cực:

  1. giảm trọng lượng cơ thể, cụ thể là, chu vi vòng eo;
  2. bình thường hóa nồng độ glucose trong máu;
  3. cải thiện hoạt động của tim;
  4. giảm cholesterol, có tác dụng có lợi trên mạch máu.

Các loại hoạt động thể chất, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh


Có 3 loại bệnh tiểu đường – dễ, trung bình, nặng. Nếu bệnh nhân đang ở trong bệnh viện, thì LFK sẽ được thực hiện theo sơ đồ cổ điển với mức tăng dần về tải trọng.

Với một bệnh nhẹ, tất cả các cơ bắp với đào tạo biên độ cao được đào tạo. Tốc độ phải được thay đổi từ chậm đến trung bình. Và các bài tập chuyên sâu nên được hướng dẫn để xây dựng các cơ nhỏ.

Giai đoạn thứ hai liên quan đến việc thực hiện các bài tập phối hợp. Trong trường hợp này, tường hoặc ghế thể dục có thể được sử dụng.

Ngoài ra, với bệnh tiểu đường nhẹ, đi bộ liều với tốc độ nhanh với sự gia tăng dần về khoảng cách rất hữu ích. Không kém phần hữu ích là phức hợp LFK, bao gồm một tải trọng đa dạng.

Thời gian tải phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh:

  • dễ – lên đến 40 phút;
  • trung bình – khoảng 30 phút;
  • nặng – tối đa 15 phút.

Với hình thức trung bình của bệnh tiểu đường, nhiệm vụ chính của giáo dục thể chất là bình thường hóa liều thuốc. Toàn bộ các bài tập phức tạp hàm ý việc xây dựng tất cả các cơ bắp với cường độ vừa phải.

Ngoài thể dục dụng cụ đặc biệt, đề nghị đi bộ liều. Nhưng khoảng cách tối đa phải là không quá bảy km. Mật độ nghề nghiệp là 30-40%.

Giáo dục thể chất cho bệnh tiểu đường nặng được thực hiện có tính đến gánh nặng tối thiểu trên hệ thống tim mạch.Ban đầu, các bài tập nhằm mục đích phát triển cơ bắp vừa và nhỏ với cường độ vừa phải. Trong tương lai, nó là cần thiết để dần dần liên quan đến các nhóm cơ lớn.

Để glucose trong máu giảm, thể dục dụng cụ nên được thực hiện trong một thời gian dài và nhàn nhã. Vì vậy, không chỉ glycogen, mà còn glucose sẽ được tiêu thụ.

Điều đáng chú ý là các bài tập thở cũng được thể hiện ở dạng bệnh nặng. Không kém phần hữu ích là làm cứng và mát xa.

Các bài tập cho bệnh tiểu đường


Đối với những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường bất kể loại của nó, một phức hợp LF đặc biệt đã được phát triển, bao gồm một số bài tập.

Đi bộ với một nâng cao gót chân từ hông với một thậm chí trở lại. Trong những hành động này, hơi thở nên được thực hiện thông qua mũi và nhịp nhàng. Thời gian tải là 5-7 phút.

Đi bộ xen kẽ trên giày cao gót và ngón chân với sự pha loãng của bàn tay. Kiểm soát hơi thở là không cần thiết. Thời lượng của bài học kéo dài tới 7 phút.

Pha loãng các chi trên ở hai bên và thực hiện các chuyển động quay tiếp theo trong khuỷu tay từ chính chúng và đến chính chúng. Nó không phải là cần thiết để thực hiện theo quá trình thở, nhưng nó không thể bị trì hoãn.

Hít một hơi thật sâu, bạn phải cúi xuống và ôm đầu gối, sau đó thở ra. Cũng ở vị trí này, chuyển động đầu gối tròn được thực hiện theo các hướng khác nhau.

Chăn nuôi cánh tay căng thẳng tối đa sang hai bên ở tư thế đứng. Biên độ của các chuyển động nên được tăng dần. Về hơi thở, hơi thở đầu tiên được hít vào, và trong quá trình thở ra, các chuyển động quay của các khớp nối được thực hiện.

Nâng chân lên hai bên với độ căng tối đa ở tư thế ngồi. Hít một hơi, bạn phải ngả về phía trước và chạm vào bằng cả hai tay đến chân bàn chân trái của bạn. Khi thở ra nó là cần thiết để thẳng, và hít vào một hơi thở sâu một lần nữa được thực hiện, và sau đó các chi trên cần chạm vào ngón chân của chân phải.

Đứng thẳng, bạn cần phải căng ra một cây gậy thể dục trước mặt bạn, kéo dài nó. Giữ trên các cạnh của thanh bodybar, bạn nên nắm lấy tay sau lưng và tạo một sườn dốc bên trái. Sau đó, bạn cần phải di chuyển thanh lên bên trái, hít thở, quay trở lại IP và lặp lại các hành động tương tự với phía bên kia.

PI là tương tự, nhưng thanh thể dục được quấn lại và được giữ bởi khuỷu tay trên bẻ cong. Vì vậy, nó là cần thiết để hít không khí và uốn cong, và trên một lối ra nghiêng về phía trước được thực hiện.

Giữ trên đầu của thanh cơ thể, cần phải thực hiện các chuyển động quay từ các thanh vai đến cổ, và sau đó từ thắt lưng đến các bả vai. Đồng thời, cần phải tách riêng bề mặt của mông và bụng, di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Hít thở có thể miễn phí, nhưng không chậm trễ.

Ngồi trên một chiếc ghế, nó là cần thiết để chà chi dưới từ chân dưới đến háng với thanh thân, và sau đó từ bàn chân đến phần dưới của bụng. Tuy nhiên, một bài tập như vậy không được khuyến cáo cho tổn thương mô dinh dưỡng và giãn tĩnh mạch.

Ngồi trên một chiếc ghế, một cây gậy thể dục nên được đặt trên sàn nhà và lăn bằng chân. Bạn cũng có thể ngồi trên ghế và nhào tai với cử động véo trong một phút.

Nằm trên sàn nhà trên một con lăn với chân khép kín, bạn nên luân phiên nhấc chân lên. Ngay cả ở vị trí này, bài tập "xe đạp" với tỷ lệ lặp lại ít nhất 15 lần được thực hiện.

Nằm trên bụng, bạn cần nghỉ ngơi trên sàn nhà bằng hai tay và hít thở. Sau đó, bạn nên cúi xuống, quỳ xuống và thở ra.

Đi bộ trong năm phút. Hít phải chậm và sâu.

Mỗi bài tập được thực hiện ít nhất 5 lần với thời gian tăng số lượng phương pháp tiếp cận. Đây không phải là toàn bộ phức tạp của liệu pháp tập thể dục, các tùy chọn khác để nghiên cứu có thể được nhìn thấy bằng cách bao gồm các video dưới đây.

Với một bàn chân đái tháo đường, đó là một biến chứng thường xuyên của tăng đường huyết, một tập hợp riêng biệt của các bài tập nên được thực hiện. Điều này sẽ loại bỏ bọng mắt, cải thiện tuần hoàn máu, làm mới sự nhạy cảm và tăng cường các mô liên kết và cơ bắp của chi dưới.

Vì vậy, dưới chân trần nên đặt một tấm thảm mềm. 6 bài tập đầu tiên được thực hiện trên ghế, nhưng không chạm lưng vào lưng. Trong bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, kèm theo những thay đổi bệnh lý ở bàn chân, phương pháp tập thể dục sau đây được hiển thị:

  1. Bàn chân đứng trên gót của sàn nhà. Sau đó, bạn cần phải nâng vớ, uốn và uốn ngón tay trong khoảng 15 giây.
  2. Chân đứng trên gót chân của họ. Hơn nữa, xoay tròn của tất được thực hiện theo các hướng khác nhau.
  3. Đứng trên các ngón chân, nhấc gót chân được thực hiện với các chuyển động quay tiếp theo sang hai bên.
  4. Nâng chân, bạn cần phải sắp xếp nó, và sau đó kéo vớ cho anh ta. Trong không khí, các ngón tay được viết số. Bài tập được thực hiện bằng chân trái và phải luân phiên.
  5. Cả hai tay chân tăng lên và uốn cong ở đầu gối, với bàn chân quay vào trong. Sau đó, bàn chân nên được vỗ tay để lòng bàn chân được tiếp xúc chặt chẽ.
  6. Chân trên sàn nhà nên được cán ra một cây gậy gỗ hoặc một chai thủy tinh trong hai phút.
  7. Đứng ở phía sau, chân thẳng được nâng lên. Sau đó, bạn cần phải kéo tất trên mình, duỗi thẳng cánh tay của bạn và kết nối chúng ở phía trước của bạn. Tiếp theo, bạn nên lắc tay chân trong ít nhất hai phút.

Bệnh nhân tiểu đường không nên làm gì với hoạt động thể chất?

Có một số chống chỉ định đối với liệu pháp tập thể dục. Vì vậy, hoạt động thể chất nên được trì hoãn nếu giá trị glucose là hơn 13-16 mM / l hoặc ít hơn 4,5 mM / l. Ngoài ra, các môn thể thao có thể làm trầm trọng thêm vấn đề với thị lực, vì vậy khi bệnh võng mạc, điều đó đáng để từ bỏ nó.

Vì lý do an toàn, bạn không nên chạy những quãng đường dài và tham gia vào các môn thể thao chấn thương (ví dụ, crossfat, võ thuật, bóng đá, cử tạ). Ngoài ra, tập thể dục nên được thực hiện rất cẩn thận với cơn đau liên tục ở bê và, nếu nồng độ quá cao của axeton được phát hiện trong nước tiểu.

Hơn nữa, các đặc thù của bệnh tiểu đường là như vậy mà thường bệnh nhân cảm thấy một bệnh và một điểm yếu mạnh mẽ. Vì vậy, trong tình trạng này, bạn không nên thải cơ thể với hoạt động thể chất quá mức và bạn cần phải biết làm thế nào tải trọng vật lý ảnh hưởng đến đường trong máu.

Bất kỳ tải được chống chỉ định ở dạng nghiêm trọng của đái tháo đường mất bù. Một lệnh cấm khác đối với các lớp là tăng huyết áp, bệnh tim thiếu máu cục bộ và tuần hoàn máu kém.

Video trong bài viết này nói về lợi ích của việc thực hiện LCF.

Xem video: Phượt 3 tỉnh Miền Tây – Tiền Giang – Đồng Tháp – An Giang [Ngày 2]

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: