👩⚕️💉👨⚕️ Salad từ cải Brussels

Xà lách từ cải Brussels

"Vai trò" hàng đầu trong món ăn này thuộc về mầm Brussels. Kochanchiki nhỏ bé của cô chứa tới 7% protein thực vật, chất xơ và chất ascorbic cao gấp 4 lần so với bắp cải trắng. Các thành phần khác – GI thấp. Con số của họ làm cho nó có thể không đưa vào tài khoản các đơn vị ngũ cốc.

Hàm lượng calo thấp.

Sản phẩm:

  • brussels sprouts – 100 g;
  • lá rau bina (tốt nhất là lấy một con non) và rau diếp – mỗi loại 20 g;
  • cà rốt tươi – 50 g;
  • vỏ đậu – 50 g.

Mặc quần áo – một muỗng canh kem chua 15%.

Nấu ăn:

  1. Đặt rau bina lá trên một tấm phục vụ.
  2. Trong một cái bát riêng, cắt bắp cải. Cuối cùng, tốt hơn là thử: nếu khô, muối và khuấy đều để làm nước trái cây được phân bổ.
  3. Trong cùng một món ăn cắt những chiếc nhẫn với đậu, thái chặt cà rốt.
  4. Thêm lá rau diếp (nước mắt).
  5. Khuấy đều và cho vào một lớp lá rau bina.
  6. Đặt hơn một muỗng kem chua. Đối với thẩm mỹ, bạn có thể bóp ra một "hoa hồng" với một ống tiêm nấu ăn.

Món salad này đặc biệt hữu ích vào mùa đông.

Xem video: Hướng Dẫn Hạt Giống – Hạt Giống Bắp Cải Xanh Mini

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: